“Her şey var ama kafam durmuyor. Hep bir şey eksik gibi…”
Gece yatağa uzanıyorsun, bedenin yorgun ama zihnin çalışmaya devam ediyor.
- “Yarın ne yapacağım?”
- “Acaba yanlış bir şey mi söyledim?”
- “Daha iyisini yapabilirdim.”
- “Bir şeyler eksik ama ne?”
Bitmeyen bir iç diyalog, durmayan bir analiz trafiği… Sanki bir taraftan her şeyi kontrol etmeye çalışıyor, diğer taraftan hiçbir şeyden tam olarak tatmin olamıyorsun.
Zihin Hiç Susmuyor, Çünkü…
Modern yaşam, zihnimizi sürekli uyarıyor. Bildirimler, planlar, sorumluluklar, “gelişmeliyim” baskısı… Ama bu sürekli uyarılma hali, zamanla beynin durup sindirme, boş kalma, nefes alma yeteneğini köreltiyor.
Ve sen günün sonunda hiçbir şey yapmasan bile kendini aşırı düşünmekten bitkin hissediyorsun.
Bu zihinsel yorgunluk:
- Dinlenmekle geçmiyor
- Tatille geçici olarak hafifliyor
- Uyumak bile tam çözüm olmuyor
- Çünkü asıl yorgunluk fiziksel değil, zihinsel.
Tatminsizlik Neden Bizimle?
“Her şeyim var ama hâlâ içimde bir boşluk var.” Bu cümleyi kuruyorsan yalnız değilsin.
Tatminsizlik modern çağın görünmeyen salgını gibi. Her şeyi elde etmemize rağmen bir türlü “tamamlandık” hissine ulaşamıyoruz. Çünkü:
- Hep bir sonraki adıma odaklı yaşıyoruz.
- Şu anla bağımız zayıflıyor.
- Sosyal medya üzerinden sürekli kıyas yapıyoruz.
- “Yetinmek” zayıflık gibi görülüyor.
- Doyum değil, performans ölçülüyor.
Ve zamanla şunu fark ediyoruz: Ne kadar çok düşünürsek, o kadar eksik hissediyoruz.
Bu İki Hal Nasıl Birbirini Besliyor?
Aşırı düşünen bir zihin, tatminsizlik üretir. Tatminsiz bir iç dünya ise zihni daha çok çalıştırır. Bir döngü oluşur:
Tatmin olamıyorum → Daha çok düşünüyorum → Daha çok düşünüyorum → Daha da tatmin olamıyorum.
Bu döngü kırılmadıkça, ne uyku iyi gelir, ne başarı. Çünkü “içteki sessizlik” olmadan dış dünyanın hiçbir getirisi doyurucu olmaz.
Peki Ne Yapabiliriz?
1. Zihni susturmayı değil, yavaşlatmayı hedefle.
- Zihni tamamen susturmak gerçekçi bir hedef değildir. Ama hızını fark edip yavaşlatabilirsin.
- Nefes odaklı egzersizler
- Düşünce günlüğü tutmak
- Bilinçli farkındalık (mindfulness) anları
- “Bu düşünce bana şu an ne fayda sağlıyor?” sorusu
2. Tatmin duygusunu dış kaynaklardan değil, iç odaktan üret.
- Günü kurtaran değil, sana anlam veren şeylere yönel
- Az ama kaliteli hedefler belirle
- Her adımı başarı saymayı öğren
3. Kıyas yapmayı bırak, kendinle bağ kur.
- Başkalarının hızında değil, kendi ritminde yaşa
- Başarının tanımını sen yap
- “Benim için yeterli olan nedir?” sorusunu her gün sor
4. Zihinsel molalar ver.
- Hiçbir işe yaramayan ama ruhuna iyi gelen uğraşlara yer aç
- Sadece “olmak” için zaman yarat: üretmeden, çözmeden, planlamadan
Son Söz
Zihnin sustuğunda huzur, kalbin doyduğunda tatmin gelir. Ve ikisi de dışarıda değil, içerde başlar.
Eğer sen de şu sıralar kendini bitkin, düşüncelerini kontrolsüz ve duygularını eksik hissediyorsan bil ki:
Sana ait olan şey, hiçbir zaman senden uzak değil. Sadece biraz gürültünün altında kalmış olabilir.
Kln. Psk. Gökçe İPEK
Yorumlar (0)
Yorum Yap