Güneş D Vitamini İçin Önemli, Ancak Süreye Dikkat!
Yaz mevsimiyle birlikte artan sıcaklıklar, beraberinde bazı sağlık sorunlarını da getiriyor. Aşırı güneş ışınlarına maruz kalmak sıcak çarpması, bayılma, kalp krizi ve beyin kanaması riskini artırırken, cilt kanseri vakalarında da artış gözlemleniyor.
İzmir Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi Dahiliye Kliniği Hekimi Uzman Dr. Gülşah Balcı, özellikle risk grubundaki kişilerin 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmamaları gerektiğini vurguluyor. Balcı, baş dönmesi, bulantı, kusma gibi belirtilerle ortaya çıkan güneş çarpmasına karşı dikkatli olunması gerektiğini belirtiyor.
Sıvı tüketiminin önemine de değinen Dr. Balcı, günde 2,5-3 litre su içilmesi gerektiğini, yüksek kalorili ve yağlı gıdalar yerine zeytinyağlı yiyeceklerin tercih edilmesini öneriyor. Ayrıca, egzersizin sabah erken veya akşam geç saatlerde yapılması gerektiğini belirtiyor.
İzmir Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi Deri ve Zührevi Hastalıklar Kliniği Hekimi Prof. Dr. Kıymet Handan Kelekçi ise güneşin D vitamini sentezi için faydalı olduğunu ancak 11.00-12.00 saatleri arasında 15 dakikayı geçmeyen sürelerle güneşe maruz kalınması gerektiğini ifade ediyor.
Prof. Dr. Kelekçi, uzun süreli güneşlenmenin DNA hasarına yol açabileceğini ve cilt kanseri riskini artırdığını belirtiyor. Çocukların cildinin daha ince olması nedeniyle daha dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor.
Güneş koruyucu kremlerin güneşe çıkmadan yarım saat önce sürülmesi ve iki saatte bir yenilenmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Kelekçi, mineral içerikli ve EWG onaylı kremlerin tercih edilmesini öneriyor. Ayrıca, aerosol formdaki güneş kremlerinden kaçınılması gerektiğini belirtiyor.
Özetle
- Güneşin D vitamini sentezi için önemi
- Aşırı güneşlenmenin cilt kanseri riski
- Risk gruplarının dikkat etmesi gerekenler
- Sıvı tüketiminin önemi
- Güneş koruyucu kullanımı
Yorumlar (0)
Yorum Yap